EĞİTİMİN AMACI:

Günlük hayatın hızlı temposu, sürekli dikkat dağıtıcı unsurlar ve zihinsel yükler, çoğu zaman farkında olmadan yaşamımızı etkiler. İşte bu noktada mindfulness, yani bilinçli farkındalık, bize anı tüm açıklığıyla deneyimleme imkânı sunar. Mindfulness zihnimizi mevcut ana odaklamayı, düşüncelerimizi ve duygularımızı yargılamadan gözlemlemeyi öğrenmemize yardımcı olur.

Bu eğitimde amaç, stresle daha etkili başa çıkmak, konsantrasyonu artırmak, duygusal farkındalığı geliştirmek ve genel yaşam kalitesini yükseltmektir. Basit teknikler ve pratiklerle, zihinsel ve bedensel farkındalığımızı güçlendirebilir, yaşamın her anını daha bilinçli ve huzurlu bir şekilde deneyimleyebiliriz.

​

EĞİTİMDE İŞLENECEK KONULAR:

• Mindfulness nedir?

• Mindfulness ın iş hayatındaki önemi

• Mindfulness hakkında bilimsel araştırma bulguları

• Nefes ve beden farkındalığı tekniklerine giriş

• Nefes farkındalığı meditasyonu

• Günlük hayatta mini mindfulness pratikleri

• Duygusal farkındalık ve stres yönetimi

• Duyguları fark etme ve kabul etme

• İş ortamında stres tetikleyicilerini tanıma

• Kısa nefes ve farkındalık egzersizleri ile stres yönetimi

• Dikkat ve odaklanma uygulamaları

• Mindfulness in günlük hayata entegrasyonu

• İş ve ev yaşamında uygulanabilecek kısa mindfulness egzersizleri

• Mini meditasyon ve nefes pratikleri

• Kişisel mindfulness rutini oluşturma çalışması

​

EĞİTİMİN SÜRESİ:

Eğitim, 1 Gün (7 Saat) Sürelidir.

​

EĞİTİME KİMLER KATILABİLİR:

Departman ayrımı gözetmeksizin tüm çalışanlar katılım gösterebilir.

​

KATILIMCILAR NE KAZANIRLAR?

Katılımcılar eğitim sonunda,

• Stresle başa çıkmada mindfulness tekniklerini uygulayabilir hale gelecekler.

• İş ortamında dikkat ve odaklanmayı artıracaklar.

• Duyguları fark ederek daha bilinçli kararlar alabilecekler.

• Günlük yaşamda kısa mindfulness egzersizleri uygulayabilecekler.

 

​

​

​